Суббота, 21 июня, 2025
  • ☎8 (800) 333-11-34
  • Контакты
  • Форум
  • Войти
  • Вакансии
  • Рекламодателям
ЖУРНАЛИСТЫРОССИИ.РФ
Реклама
  • Главная
    • Макаренко Live
    • Наши партнёры
    • Отдел журналистских расследований
    • Образец обращения граждан
    • Информационное сопровождение
    • Освещаем деятельность судов
    • Библиотека изображений
    • Рекламодателям
    • Юридический отдел
  • Расследования
  • Новости
    • Все
    • Журналистские расследования
    • Здоровье
    • Мир
    • Наука и техника
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Путешествия
    • Спорт
    • Технологии
    • Экономика
    Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

    Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

    Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

    Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

    Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

    Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

    В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

    В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

    СМИ: визит главы офиса Зеленского в Вашингтон был катастрофой

    СМИ: визит главы офиса Зеленского в Вашингтон был катастрофой

    “Есть выход из нынешней ситуации”. Путин ответил на главный вопрос недели

    “Есть выход из нынешней ситуации”. Путин ответил на главный вопрос недели

    Трендовые Теги

    • Россия
    • СВО
    • В мире
  • S O S
  • БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛК
  • Герои нашего времени
  • Макаренко Live
Никакого результата
Просмотреть Весь Результат
  • Главная
    • Макаренко Live
    • Наши партнёры
    • Отдел журналистских расследований
    • Образец обращения граждан
    • Информационное сопровождение
    • Освещаем деятельность судов
    • Библиотека изображений
    • Рекламодателям
    • Юридический отдел
  • Расследования
  • Новости
    • Все
    • Журналистские расследования
    • Здоровье
    • Мир
    • Наука и техника
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • Путешествия
    • Спорт
    • Технологии
    • Экономика
    Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

    Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

    Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

    Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

    Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

    Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

    В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

    В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

    СМИ: визит главы офиса Зеленского в Вашингтон был катастрофой

    СМИ: визит главы офиса Зеленского в Вашингтон был катастрофой

    “Есть выход из нынешней ситуации”. Путин ответил на главный вопрос недели

    “Есть выход из нынешней ситуации”. Путин ответил на главный вопрос недели

    Трендовые Теги

    • Россия
    • СВО
    • В мире
  • S O S
  • БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛК
  • Герои нашего времени
  • Макаренко Live
Никакого результата
Просмотреть Весь Результат
ЖУРНАЛИСТЫРОССИИ.РФ
Никакого результата
Просмотреть Весь Результат

Главная страница » Новости » С поразительной тучностью. Где в организме самый опасный жир

С поразительной тучностью. Где в организме самый опасный жир

29 марта, 2024
в Здоровье
0
С поразительной тучностью. Где в организме самый опасный жир
0
Поделились
0
Просмотров
Отправить в ВКПоделиться

Врачи говорят: почти в 80% случаев мы приближаем болезни и старость своими руками. Как этого избежать?

Рассказывает главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, директор НМИЦ профилактической медицины Оксана Драпкина.

Факторы риска

Как минимум четыре группы заболеваний напрямую зависят от нашего образа жизни. Это сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. В нашем центре накоплен большой объём данных из разных регионов страны — как люди питаются, курят или нет, какой алкоголь употребляют и т. д. Мы проанализировали эти параметры с помощью математических методов. И оказалось: чтобы снизить общую смертность на 36%, достаточно не курить, не злоупотреблять алкоголем, не пересаливать пищу, употреблять 400 г овощей и фруктов в день и больше двигаться (интенсивная нагрузка — минимум 30 минут в день плюс час обычной ходьбы).

Неправильное питание и низкая физическая активность ведут к избыточному весу — и вот вам синдром постоянного воспаления, который может привести и к диабету, и к раку. В России около 30% населения, то есть каждый третий, имеют проблемы с избыточным весом. И чуть больше 10% — это пациенты с ожирением. Причём распространённость ожирения быстрее увеличивается у мужчин. Тучных мужчин сегодня в 2,5−3 раза больше, чем было в 2003 году.

Вес плюс давление

На ожирение «садится» высокий уровень артериального давления. И поэтому распространённость гипертонии, которую раньше считали чисто женской болезнью, уже одинакова у мужчин и женщин. Но у мужчин она хуже лечится.

Чтобы оценить риск ожирения, посчитайте индекс массы тела: вес в килограммах разделите на рост в метрах в квадрате. Другим показателем служит объём талии. Возьмите санти­метровую ленту и померьте объём своей талии на уровне пупка. Если у мужчин он более 94 см, а у женщин — более 80 см, то это уже абдоминальное ожирение (по типу «яблоко»), когда жир откладывается в основном на брюшной стенке и верхней части бёдер. Висцеральный жир (от латинского слова «висцеро» — «орган») — особенный, он находится вокруг органов. Такой жир очень хорошо пронизан сосудами, нервами. Он является источником большого количества липолитических средств (они образуются во время расщепления, или липолиза жира. — Ред.), которые негативно воздействуют на клетки печени и поджелудочной железы.

Каких витаминов добавить

Если вас беспокоит выраженная беспричинная усталость, возникает сухость кожи, частое повреждение слизистых (в частности, заеды в углах рта), непонятно почему снижается зрение, начинают возникать проблемы с дёснами или шатаются зубы, то стоит сдать анализы на полный спектр витаминов.

Я в своей практике чаще всего вижу недостаток витамина D. Ещё, так как мы часто ограничиваем себя в употреблении сливочного масла, — недостаток витамина A. Бывает и недостаток витаминов группы B. Их источники — крупы, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, говядина, яичный желток. Также встречается нехватка витамина C, а это мощный иммуномодулятор.

О диспансеризации

Заболевания, которые входят в комплекс диспансеризации, можно предотвратить или вылечить. Смысл в том, чтобы вовремя выявить болезнь или факторы риска, способствующие её развитию. Допустим, онкологическое заболевание (в программу диспансеризации заложены семь локализаций рака) или ишемическую болезнь сердца, гипертонию, нарушения ритма сердца. И затем в течение 3 рабочих дней поставить человека на диспансерное наблюдение. Для прохождения диспансеризации выделяется 1 рабочий день, а людям старшего возраста — 2 рабочих дня. С конца 2023 года диспансеризацию можно проходить не только в поликлинике по месту жительства, но и в других мед­учреждениях, например, по­близости от места работы.

Советы главного терапевта РФ

Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам. Сейчас доступны различные виды капусты, морковь, огурцы, помидоры, салат из зелёных овощей. Из фруктов — яблоки. Съедая 4 яблока средней величины в день, мы покрываем потребность во фруктах.

Больше занимайтесь физической активностью. Это не только снижение веса, но и укрепление иммунной, сердечно-сосудистой систем. Специальные кардиотренировки способствуют снижению артериального давления.

Очень важно сохранять все функции мозга. Заболевания мозга надо профилактировать с 30−40 лет. Речь о пересмотре тех самых вредных привычек: питание, в котором слишком много жира, сахара и соли, злоупотребление алкоголем, курение.

Нужно ложиться и вставать в одно и то же время, но не в 3 часа ночи. Лучше всего засыпать до 23 часов. Тогда вы захватите самую важную и лучшую для сна часть суток — с 11 вечера и до 3 часов ночи.

источник:  Аргументы и факты

СЛЕДИМ ЗА ВСЕМИ И НЕ ЩАДИМ НИКОГО — ВСЕ ЭКСКЛЮЗИВЫ В НАШЕМ TELEGRAM!

Теги: здоровьеОбщество
Предыдущая новость

“АвтоВАЗ” начал сборку Lada в Азербайджане

Следующая новость

Назван неожиданный признак дефицита витамина D

Следующая новость
Назван неожиданный признак дефицита витамина D

Назван неожиданный признак дефицита витамина D

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Сейчас читают
  • Обсуждаемое
  • Последние
Важность памяти о Великой Отечественной Войне: почему 9 мая так необходим для нашей истории и будущего!

Важность памяти о Великой Отечественной Войне: почему 9 мая так необходим для нашей истории и будущего!

9 мая, 2025
Благодарность за гуманитарную и техническую помощь военнослужащим

Благодарность за гуманитарную и техническую помощь военнослужащим

23 декабря, 2024
«Дно близко». Сколько падать российскому рынку и что делать инвестору

«Дно близко». Сколько падать российскому рынку и что делать инвестору

10 августа, 2024
Петропавловская дружина от храма Петра и Павла в ГВКГ им. Бурденко рассказала нашей редакции о бескорыстном героическом поступке МОУ СОШ №33 г. Подольск.

Петропавловская дружина от храма Петра и Павла в ГВКГ им. Бурденко рассказала нашей редакции о бескорыстном героическом поступке МОУ СОШ №33 г. Подольск.

29 мая, 2024

Источник: действующий на Украине спецназ получил новые снайперские винтовки

1967
Впервые в топ-10 мужского теннисного рейтинга входят трое россиян

Впервые в топ-10 мужского теннисного рейтинга входят трое россиян

1159
Герой нашего времени – Дуканов Олег Михайлович: биография, основные задачи РОССПО, спецоперация в Украине

Герой нашего времени – Дуканов Олег Михайлович: биография, основные задачи РОССПО, спецоперация в Украине

960
Минск заявил о планах получить ₽1,3 млрд от Москвы за налоговый маневр

Минск заявил о планах получить ₽1,3 млрд от Москвы за налоговый маневр

959
Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

20 июня, 2025
Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

20 июня, 2025
Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

20 июня, 2025
В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

20 июня, 2025

Свежие новости

Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

Выступление Владимира Путина на ПМЭФ-2025. Главные заявления

20 июня, 2025
Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

Более ста детей из украинского списка нашлись в Германии, заявила Захарова

20 июня, 2025
Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

Раскрыто, какие продукты подешевеют в июле

20 июня, 2025
В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

В «Сбере» оценили число ежедневных переводов денег мошенникам

20 июня, 2025
ЖУРНАЛИСТЫРОССИИ.РФ

Журналисты России - проект, призванный своевременно информировать аудиторию о событиях и давать максимально достоверную информацию о них. Яркие, нестандартные статьи, обзоры, журналистские расследования, написанные авторитетными авторами, компетентными в своей области - основная составляющая нашего СМИ.

VK
Telegram
Youtube
Rutube
Zen

Категории

  • Журналистские расследования
  • Главные сюжеты
  • Общество
  • Политика
  • Культура
  • Происшествия
  • Шоу-бизнес
  • Наука и техника
  • Макаренко LIVE
  • Спецоперация
  • Технологии
  • Экономика
  • Путешествия
  • В мире
  • Финансы
  • Спорт
  • Здоровье

Рассылка

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные обновления прямо на почту!
  • ☎8 (800) 333-11-34
  • Контакты
  • Форум
  • Войти
  • Вакансии
  • Рекламодателям

Copyright © 2024 ЖУРНАЛИСТЫРОССИИ.РФ
⑱ СВИДЕТЕЛЬСТВО О РЕГИСТРАЦИИ № ФС77-81194 ОТ 08 ИЮНЯ 2021 г.
Политика конфиденциальности | Устав СМИ

Никакого результата
Просмотреть Весь Результат
  • Главная
    • Макаренко Live
    • Наши партнёры
    • Отдел журналистских расследований
    • Образец обращения граждан
    • Информационное сопровождение
    • Освещаем деятельность судов
    • Библиотека изображений
    • Рекламодателям
    • Юридический отдел
  • Расследования
  • Новости
  • S O S
  • БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛК
  • Герои нашего времени
  • Макаренко Live

Copyright © 2024 ЖУРНАЛИСТЫРОССИИ.РФ
⑱ СВИДЕТЕЛЬСТВО О РЕГИСТРАЦИИ № ФС77-81194 ОТ 08 ИЮНЯ 2021 г.
Политика конфиденциальности | Устав СМИ

           Оставьте ваши данные, менеджер вам перезвонит

 

Подписывайтесь на официальный Telegram-канал

“Журналисты России” https://t.me.ru/gurnalistyrossii