Сколько на самом деле нужно ходить пешком?
Фитнес-тренер Майя Мазикина развеяла миф о пользе 10 тысяч шагов в день. Ее комментарий приводят «Известия».
Мазикина назвала такую норму маркетинговым ходом.
«В 1960-х годах японцы разработали первый шагомер и назвали его manpo-kei, что в переводе с японского и звучит как “измерь 10 тысяч шагов”. Прилежные японцы последовали этому призыву», — рассказала она.
По словам эксперта, людям старше 60 лет достаточно проходить 6 тысяч шагов, молодежи — 8 тысяч. Она отметила, что стремление выполнить норматив в 10 тысяч шагов может привести к травмам, а его невыполнение — к потере мотивации.
«Поэтому начинать ходить нужно постепенно, день за днем увеличивая расстояние и интенсивность движений», — подчеркнула тренер.
Ранее было раскрыто количество шагов, необходимое для сжигания калорий после вредной пищи. Согласно исследованию, после съеденной пиццы с колбасой человеку понадобится пройти 61 тысячу шагов, после выпитого бокала красного вина или стакана пива — 5 тысяч шагов.
источник: Lenta.Ru
СЛЕДИМ ЗА ВСЕМИ И НЕ ЩАДИМ НИКОГО — ВСЕ ЭКСКЛЮЗИВЫ В НАШЕМ TELEGRAM!
